Можно ли принимать цинк вместе с другими витаминами и минералами?

Цинк действительно конкурирует за усвоение с кальцием и железом - если принимать их в одной таблетке или одновременно с большим количеством молочных продуктов, часть цинка просто не усвоится. Магний в этом смысле спокойный сосед: механизмы всасывания у них с цинком не так сильно пересекаются, как с кальцием, поэтому пить их вместе можно.

Практическая схема: цинк отдельно, лучше в первой половине дня, за 30-60 минут до еды или через 2 часа после. Кальций и железо - в другой приём пищи, через 2-3 часа от цинка. Магний можно оставить на вечер, это и удобно из-за лёгкого расслабляющего эффекта.

Витамин Д на усвоение цинка не влияет, их можно принимать в одно и то же время без ограничений.

Дозировку и длительность курса цинка (обычно это 15-30 мг элементного цинка в сутки) лучше подбирать под конкретную ситуацию, особенно если есть хронические заболевания или вы уже принимаете лекарства - в этом случае стоит свериться с врачом или фармацевтом, чтобы избежать нежелательных сочетаний.