Почему железо не усваивается в организме женщины?

У железа из добавок и продуктов разная усвояемость, и это первое, на что стоит смотреть. Гемовое железо из мяса, печени и рыбы усваивается заметно лучше негемового железа из растительных источников и большинства добавок. На всасывание сильно влияет и то, что вы едите одновременно с приемом: кофе, чай, молочные продукты и кальций снижают усвоение в разы, а витамин C, наоборот, его улучшает - поэтому добавку часто советуют запивать не чаем, а водой с лимонным соком или апельсиновым фрешем.

Но если четыре месяца приема почти не сдвинули ферритин, дело не всегда только в сочетании продуктов. Есть причины, из-за которых железо усваивается плохо даже при правильном приеме: сниженная кислотность желудка, хронические воспалительные процессы, целиакия, гастрит, инфекция хеликобактер пилори и другие заболевания ЖКТ, которые мешают всасыванию в кишечнике. У женщин отдельная частая причина - обильные менструации, из-за которых потери железа опережают его поступление, сколько бы вы ни принимали добавку.

В такой ситуации имеет смысл не увеличивать дозу самостоятельно, а вернуться к врачу с конкретным запросом: пересдать ферритин, гемоглобин и сывороточное железо, при необходимости проверить ЖКТ и обсудить обильность цикла с гинекологом. Форму и дозу препарата железа тоже стоит уточнить у врача - иногда смена формы решает проблему быстрее, чем более долгий прием той же самой.