Сколько грамм сульфата магния можно принимать?

Сульфат магния, в народе - "английская соль", в аптеке продаётся как безрецептурное слабительное средство, а не как обычная добавка магния для ежедневного приёма. Дозируется он по инструкции к конкретному препарату, а не как курсовые добавки цитрата или глицината магния, о которых обычно идёт речь применительно к дефициту.

По типовой инструкции для взрослых как осмотическое слабительное разовая доза порошка обычно составляет от 10 до 30 г, растворённых в половине или целом стакане воды, однократно, чаще натощак утром. Но точная цифра зависит от концентрации конкретного препарата и указана на упаковке или в листке-вкладыше - это и есть основной ориентир, а не общие цифры из интернета.

Важно не путать эту дозировку с приёмом магния как добавки для восполнения дефицита - там счёт идёт на миллиграммы элементного магния, около 200-400 мг в сутки, а не на граммы сульфата. Цели у этих двух случаев разные: одно - разовое слабительное действие, другое - длительная поддержка уровня магния в организме.

Сульфат магния не стоит принимать часто и бесконтрольно как слабительное - при постоянных запорах разумнее разобраться в причине с врачом, а не решать проблему регулярным приёмом соли. Если раствор не подействовал за несколько часов или появилась сильная боль в животе, тошнота, слабость, это повод сразу обратиться к врачу, а не увеличивать дозу самостоятельно.