Чем пробиотики отличаются от пребиотиков?

Пробиотики - это живые штаммы бактерий (чаще лакто- и бифидобактерии), которые при регулярном приеме могут дополнять собственную микрофлору кишечника. Пребиотики - не бактерии, а вещества, которыми эти бактерии питаются: инулин, фруктоолигосахариды, отдельные виды клетчатки. По сути одно кормит, другое заселяет.

Если после курса пробиотиков облегчения не почувствовали, дело не обязательно в неправильном выборе добавки. На результат влияет конкретный штамм и его дозировка в КОЕ, исходное состояние микрофлоры и, что важно, питание во время курса: без клетчатки и пребиотиков полезным бактериям попросту нечем питаться, и они быстро вымываются.

Часто эффективнее сочетание - синбиотик, где пробиотик и пребиотик работают вместе, либо пробиотик плюс отдельный источник клетчатки в рационе: овощи, цельные злаки, псиллиум.

Вздутие живота может быть связано с очень разными причинами - от питания до непереносимости отдельных продуктов и заболеваний ЖКТ. Если проблема повторяется от курса к курсу и мешает жить, это повод показаться гастроэнтерологу и, возможно, сдать анализы, а не подбирать добавки наугад.