Какие пробиотики принимать для кишечника?

Смотреть нужно на три вещи: штаммы, дозировку в КОЕ и то, под какую задачу заявлен продукт. Штамм пишется после названия рода и вида, например Lactobacillus rhamnosus GG или Bifidobacterium lactis BB-12 - именно конкретный штамм, а не просто "лактобактерии", определяет, изучали его вообще в исследованиях или нет.

Для восстановления после антибиотиков чаще всего рассматривают мультиштаммовые комплексы с лакто- и бифидобактериями, дозировка обычно от 1 до 10 миллиардов КОЕ на порцию. Дозировка ниже миллиарда, как правило, работает слабее, а очень высокие цифры сами по себе не гарантия результата - важнее подтверждённый состав.

Что ещё стоит проверить на упаковке:

• капсула с кислотоустойчивой оболочкой - шанс, что бактерии дойдут до кишечника живыми, выше;
• срок годности и условия хранения - часть пробиотиков требует холодильника;
• отсутствие лишних добавок, если есть аллергии или непереносимость лактозы.

Пробиотики могут поддерживать баланс микрофлоры, но не заменяют лечение, если проблема серьёзнее временного дискомфорта. Если вздутие, боль или нарушения стула держатся больше пары недель, повторяются или сопровождаются другими симптомами, это повод вернуться к врачу и, возможно, сдать анализы, а не подбирать добавку самостоятельно.