Коллаген, суставы, кожа и волосы. Помогает ли коллаген от морщин и что об этом говорят исследования, чем отличаются типы I, II и III, зачем к нему витамин C, работают ли глюкозамин с хондроитином, есть ли смысл в порошке против капсул. Отвечаем без обещаний омоложения: где эффект подтверждён, а где его ждать не стоит.
Максим Гордеев: На русскоязычных этикетках чаще всего пишут прямо "гиалуроновая кислота" или сокращённо "ГК". В международных составах по номенклатуре INCI она обозначается как Hyaluronic…
Ирина Полякова: Морской коллаген в порошке - это гидролизованные пептиды, они уже расщеплены на короткие фрагменты, поэтому особых ритуалов приёма не требуют. Стандартная дозировка…
Ирина Полякова: Прежде чем выбирать конкретный комплекс, я обычно советую сначала понять причину выпадения, а не сразу покупать добавки наугад. Сезонное усиление выпадения волос…
Ирина Полякова: Наш сайт независимый и ничего не продаёт, поэтому конкретные магазины не советую - но расскажу, на что смотреть, чтобы выбор был осознанным,…
Максим Гордеев: Выпадение волос - симптом, у которого причин много, и витамины закрывают далеко не все из них. Прежде чем покупать добавки, стоит понимать:…
Ирина Полякова: Типичные дозировки в исследованиях - около 1500 мг глюкозамина сульфата и 1200 мг хондроитина сульфата в сутки, обычно поделённые на 2-3 приёма…
Ирина Полякова: С состоянием волос действительно связывают несколько нутриентов, но важно сразу разделить: они могут поддерживать нормальный рост волос при уже имеющемся дефиците, а…
Ирина Полякова: Биотин (витамин B7) участвует в синтезе кератина - белка, из которого построены волосы, ногти и верхний слой кожи. При настоящем дефиците биотина…
Анна Северова: Для суставов чаще всего рассматривают два варианта: гидролизованный коллаген (пептиды коллагена, обычно типа I и III) и нативный неденатурированный коллаген второго типа…
Максим Гордеев: Гиалуроновая кислота - это молекула, которая умеет удерживать вокруг себя большое количество воды. В организме она в норме содержится в коже, суставной…
Анна Северова: Гидролизованный коллаген (пептиды) хорошо растворяется и в холодной, и в теплой жидкости, кипяток не обязателен, но сильно горячую воду лучше не использовать…
Максим Гордеев: Для суставов чаще исследуют гидролизованный коллаген 2 типа или неденатурированный коллаген 2 типа в малых дозах, а также обычный гидролизат из говяжьих…
Максим Гордеев: При регулярном беге нагрузка на колени действительно накапливается, и после 40 лет восстановление хрящевой и соединительной ткани идёт медленнее, чем в 25.…
Ирина Полякова: Коллаген можно принимать одновременно с другими добавками, отдельного времени для него закладывать не нужно. Более того, витамин С в составе комплекса даже…
Ирина Полякова: Волосяной фолликул - один из самых быстро обновляющихся типов ткани в организме, поэтому он одним из первых реагирует на нехватку нутриентов, и…
Максим Гордеев: Состояние кожи, волос и ногтей чаще всего связано с несколькими нутриентами сразу, и прием одной добавки не всегда решает проблему целиком. Чаще…
Максим Гордеев: Глюкозамин и хондроитин обычно принимают вместе, это стандартная комбинация в большинстве добавок для суставов, и совместный приём не создаёт проблем - вещества…
Ирина Полякова: Выпадение волос после резкого снижения калорийности рациона - частая история: организм недополучает белок, железо, цинк и витамины группы B, и волосяные фолликулы…
Ирина Полякова: Начать стоит не с полки в аптеке, а с причины. Выпадение волос, которое резко усилилось за полгода, обычно связано с чем-то конкретным:…
Ирина Полякова: С волосами обычно работает не один витамин, а сочетание нутриентов, потому что волосяная луковица чувствительна к дефицитам сразу нескольких веществ. Из основного,…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.