Вопросы про омега-3 и жирные кислоты. Сколько EPA и DHA нужно в сутки, чем рыбий жир отличается от концентрата в форме триглицеридов, как понять, что капсулы прогоркли, можно ли пить круглый год, чем заменить рыбу вегетарианцу, сочетается ли омега-3 с разжижающими кровь препаратами. Отвечает спортивный нутрициолог сайта.
Максим Гордеев: Качество омега-3 определяется не ценой на банке, а несколькими конкретными параметрами. Первое - реальное содержание ЭПК и ДГК в одной порции, а…
Ирина Полякова: Омега-3 - это жирорастворимое вещество, поэтому его стоит принимать во время еды, желательно той, где есть хоть немного жира: так капсула усваивается…
Максим Гордеев: Главная ошибка при выборе омега-3 - смотреть на общий вес капсулы вместо содержания активных веществ. На банке может быть написано "1000 мг…
Максим Гордеев: Омега-3, а точнее жирные кислоты EPA и DHA, участвуют в работе организма независимо от пола, но у женщин есть несколько направлений, где…
Максим Гордеев: Самой качественной обычно считается омега-3, где на этикетке четко указано содержание ЭПК и ДГК в миллиграммах, а не только общий вес рыбьего…
Максим Гордеев: Разница в цене на омега-3 почти всегда объясняется тремя вещами: концентрацией активных веществ EPA и DHA, формой, в которой они находятся, и…
Максим Гордеев: Часть этого действительно подтверждена исследованиями, часть - маркетинговое обобщение, стоит разделять. Самая сильная доказательная база у омега-3 - поддержка сердечно-сосудистой системы: регулярный…
Максим Гордеев: Разница между формами - в том, насколько легко организм усваивает жирные кислоты. Триглицеридная форма (natural triglyceride) ближе к тому, как жир содержится…
Максим Гордеев: Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, из которых для организма важнее всего EPA и DHA: они содержатся в жирной морской рыбе…
Максим Гордеев: Отдельной "женской" дозировки омега-3 в строгом смысле нет - разница в потребности определяется не полом, а весом тела, рационом и целями, а…
Ирина Полякова: У омега-3 нет такой особенности, как у некоторых трав и адаптогенов, которым для сохранения эффекта нужны обязательные перерывы. Омега-3 - это, по…
Максим Гордеев: Омега-3 и витамин D оба жирорастворимые, поэтому их объединение в одной капсуле логично: усваиваются вместе, и пить их проще. Обычная схема для…
Максим Гордеев: Главное на этикетке - не общий вес капсулы, а содержание EPA и DHA, активных омега-3 кислот, их указывают отдельной строкой в миллиграммах.…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.