Вопросы про омега-3 и жирные кислоты. Сколько EPA и DHA нужно в сутки, чем рыбий жир отличается от концентрата в форме триглицеридов, как понять, что капсулы прогоркли, можно ли пить круглый год, чем заменить рыбу вегетарианцу, сочетается ли омега-3 с разжижающими кровь препаратами. Отвечает спортивный нутрициолог сайта.
Анна Северова: Разница есть, и она в основном сводится к трём вещам: концентрации активных кислот EPA и DHA, форме их соединения и происхождению сырья.…
Ирина Полякова: Рыбный привкус после капсулы почти всегда говорит о том, что она принята не вовремя. Омега-3 жирорастворима, и её усвоение сильно зависит от…
Анна Северова: Форма, в которой находятся жирные кислоты, правда влияет на то, сколько из заявленной дозы реально попадет в кровь. Есть три основных варианта:…
Анна Северова: Для ребёнка 7 лет форма выбора обычно очевидна: жидкий рыбий жир или жевательные пастилки, а не капсулы для взрослых. Проглотить крупную капсулу…
Максим Гордеев: Путаницы тут больше, чем реальной разницы. Рыбий жир - это сырьё, жир, полученный из тканей морской рыбы. Омега-3 - это название группы…
Ирина Полякова: Рыбий жир - источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, и основной интерес к нему у взрослых сегодня связан с поддержкой сердечно-сосудистой…
Максим Гордеев: Витамин D и омега-3 можно и даже удобно принимать в один приём: оба вещества жирорастворимые и усваиваются заметно лучше, если в желудке…
Максим Гордеев: Самый частый способ обмана в этой категории - крупный шрифт "1000 мг рыбьего жира" на банке при том, что реального действующего вещества,…
Максим Гордеев: Ориентир для поддерживающего приёма у взрослого человека без особых показаний - около 250-500 мг ЭПК и ДГК в сутки суммарно. Важно смотреть…
Максим Гордеев: Раз гинеколог уже сказал, что омега-3 в её случае уместна, это хороший знак, но конкретную дозировку и продукт правильнее уточнить именно у…
Максим Гордеев: По базовому действию омега-3 нужна и мужчинам, и женщинам одинаково: эти жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы…
Максим Гордеев: Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые организм либо не производит сам, либо производит в мизерных количествах, поэтому их нужно получать…
Анна Северова: Это не опечатка, разница в сырье реальная. Рыбий жир традиционно получают из печени рыбы, чаще всего трески, поэтому кроме омега-3 в нём…
Максим Гордеев: Для взрослого человека без специфических показаний обычно ориентируются на 250-500 мг суммарно ЭПК и ДГК в сутки - это базовая поддерживающая доза,…