Вопросы про омега-3 и жирные кислоты. Сколько EPA и DHA нужно в сутки, чем рыбий жир отличается от концентрата в форме триглицеридов, как понять, что капсулы прогоркли, можно ли пить круглый год, чем заменить рыбу вегетарианцу, сочетается ли омега-3 с разжижающими кровь препаратами. Отвечает спортивный нутрициолог сайта.
Максим Гордеев: Совмещать можно без проблем, более того, это даже удобнее и логичнее по составу. Оба вещества жирорастворимые: и омега-3, и витамин D3 усваиваются…
Максим Гордеев: Для здорового взрослого без назначения врача обычно ориентируются на 1000-2000 мг рыбьего жира в сутки, что соответствует 2-4 капсулам по 500 мг…
Максим Гордеев: Совмещать их можно, и даже удобно с точки зрения усвоения. Оба вещества жирорастворимые, то есть лучше всасываются вместе с пищей, содержащей жиры.…
Ирина Полякова: Основная ценность рыбьего жира - это жирные кислоты омега-3, в первую очередь EPA и DHA. Они участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, в…
Ирина Полякова: Строгой привязки к времени суток у омега-3 нет, серьезных исследований, которые доказывали бы преимущество именно утреннего приема, я не встречала. Гораздо важнее…
Максим Гордеев: Разница есть, и она важная для выбора продукта. Омега-3 - это название целой группы полиненасыщенных жирных кислот, куда входят альфа-линоленовая кислота (ALA),…
Максим Гордеев: Омега-3 - это жирные кислоты, поэтому капсулы лучше усваиваются с пищей, которая содержит хоть немного жира: с завтраком или обедом, а не…
Анна Северова: Омега-3 - жирная кислота, и усваивается она лучше вместе с жирорастворимыми веществами, которым тоже нужен жир для всасывания. Чаще всего её сочетают…