Пробиотики, пребиотики и работа кишечника. Читатели спрашивают про штаммы и количество КОЕ, про приём вместе с антибиотиками и интервал между ними, про вздутие в первые дни курса, про клетчатку и псиллиум, про хранение банки в холодильнике. Собираем короткие практичные ответы. При стойких проблемах с ЖКТ нужен врач, а не добавка.
Анна Северова: Клетчатка почти всегда растительного происхождения - это часть оболочки клеток растений, которую организм человека не расщепляет пищеварительными ферментами. Формулировка "растительная клетчатка" на…
Ирина Полякова: Сибирская клетчатка - это смесь измельченных отрубей, семян и сушеных ягод или фруктов, источник растительных пищевых волокон. Работает она не как лекарство,…
Ирина Полякова: При подборе пробиотика на время антибиотикотерапии стоит смотреть на конкретный штамм, а не просто на слово "пробиотик" на упаковке. Чаще всего в…
Ирина Полякова: Жёсткого правила "только утром" или "только вечером" для псиллиума нет, важнее регулярность приёма и достаточное количество воды, чем конкретный час. Оба варианта…
Анна Северова: Псиллиум - это шелуха семян подорожника, растворимая клетчатка, которая работает за счёт того, что впитывает воду и увеличивается в объёме в кишечнике.…
Ирина Полякова: Шелуха псиллиума - это растворимая клетчатка, которая набухает в жидкости и увеличивается в объёме в несколько раз, поэтому главное правило - разводить…
Ирина Полякова: Единого "самого лучшего" пробиотика не существует, разные штаммы работают под разные задачи. Для восстановления после антибиотиков чаще всего исследована связка Lactobacillus rhamnosus…
Максим Гордеев: После курса антибиотиков имеет смысл смотреть на пробиотики с доказанной ролью именно в восстановлении микрофлоры - это чаще всего штаммы Lactobacillus rhamnosus,…
Ирина Полякова: Клетчатка - это часть растительной пищи: овощей, фруктов, круп, бобовых, которую ферменты человека не способны расщепить. В этом смысле она действительно "не…
Ирина Полякова: Клетчатка - это часть растительной пищи, которую организм не переваривает, но которая при этом выполняет важную работу. Она делится на растворимую и…
Анна Северова: В консервированной кукурузе после слива жидкости на 100 граммов приходится примерно 2-2,5 г пищевых волокон. Это чуть меньше, чем в свежей вареной…
Анна Северова: Формально псиллиум можно принимать в любое время суток, привязки именно к утру нет. Но вечерний приём требует одного обязательного условия: он должен…
Анна Северова: Пробиотики и антибиотики можно принимать в один курс лечения, это довольно распространенная практика, но не в одно и то же время суток.…
Ирина Полякова: Сибирская клетчатка - это грубое пищевое волокно, обычно на основе пшеничных отрубей, к которым добавлены измельчённые семена льна, расторопша, ламинария или сушёные…
Ирина Полякова: Пробиотики - это живые штаммы бактерий, которые в норме населяют кишечник и участвуют в пищеварении, синтезе некоторых витаминов и поддержании барьерной функции…
Ирина Полякова: Чиа действительно один из самых концентрированных растительных источников клетчатки: в 100 граммах семян её около 34 граммов, это очень много по меркам…
Анна Северова: Пробиотики и пребиотики работают по-разному, поэтому и режим приёма у них разный. Пробиотик - это живые штаммы бактерий, и часть производителей рекомендует…
Максим Гордеев: Для взрослых при антибактериальной терапии чаще всего рекомендуют штаммы Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii - по ним накоплена самая большая доказательная…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.