Пробиотики, пребиотики и работа кишечника. Читатели спрашивают про штаммы и количество КОЕ, про приём вместе с антибиотиками и интервал между ними, про вздутие в первые дни курса, про клетчатку и псиллиум, про хранение банки в холодильнике. Собираем короткие практичные ответы. При стойких проблемах с ЖКТ нужен врач, а не добавка.
Ирина Полякова: Пробиотики не лечат заболевания кишечника и не заменяют диагностику, это важно понимать сразу: они могут поддерживать баланс микрофлоры, но при вздутии и…
Ирина Полякова: В 100 граммах варёной красной фасоли содержится примерно 6-7 граммов пищевых волокон - это один из лучших показателей среди привычных продуктов на…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая клетчатка, которая проходит через кишечник почти в неизменном виде и не всасывается в кровь, поэтому привыкания или зависимости…
Ирина Полякова: Главное правило - разносить приём по времени. Антибиотик убивает не только вредные бактерии, но и полезные, включая штаммы из пробиотика, поэтому если…
Ирина Полякова: Главное правило - развести приём антибиотика и пробиотика по времени. Антибиотик убивает бактерии, в том числе полезные, поэтому если выпить их вместе,…
Ирина Полякова: Псиллиум - это оболочка семян подорожника блошного, богатая растворимой клетчаткой. В воде он сильно разбухает и превращается в гелеобразную массу, за счет…
Анна Северова: Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника, в воде она разбухает и превращается в гель, поэтому главное правило - пить…
Максим Гордеев: В свежей черной смородине примерно 4,3-4,8 г пищевых волокон на 100 г ягод. Это неплохой показатель среди ягод: для сравнения, у клубники…
Ирина Полякова: Псиллиум - это шелуха семян подорожника, источник растворимой клетчатки. В кишечнике она впитывает воду и превращается в гелеобразную массу, которая увеличивается в…
Ирина Полякова: Клетчатка делится на два вида, и оба важны для пищеварения. Растворимая клетчатка содержится в овсе, яблоках, цитрусовых, бобовых и семенах льна и…
Ирина Полякова: Псиллиум и чиа работают похожим образом: оба - источники растворимой клетчатки, которая набухает в воде и помогает работе кишечника. Совмещать их можно,…
Максим Гордеев: Пробиотики - это живые штаммы бактерий (чаще лакто- и бифидобактерии), которые при регулярном приеме могут дополнять собственную микрофлору кишечника. Пребиотики - не…
Ирина Полякова: Разумный подход - начинать именно с еды, добавки тут дополнение, а не основа. Больше всего клетчатки среди привычных продуктов содержится в бобовых:…
Ирина Полякова: При проблемах со стулом обычно обращают внимание на цитрат и оксид магния - у обеих форм выражен осмотический эффект: магний притягивает воду…
Ирина Полякова: Псиллиум можно пить вечером, привязка к времени суток тут не принципиальна, важнее сам объём воды и то, что происходит с добавкой дальше.…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая и частично нерастворимая клетчатка из шелухи семян подорожника блошного, она разбухает в жидкости и увеличивает объём стула, поэтому…
Ирина Полякова: Не все пробиотики одинаково полезны на фоне антибиотика. Обычные лакто- и бифидобактерии, если это живые культуры, антибиотик убивает вместе с патогенной флорой,…
Ирина Полякова: В консервированной фасоли клетчатки заметно меньше, чем указывают для сухой, просто потому что вес считается с учетом воды: в среднем на 100…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.