Вопросы читателей про витамины и их формы. Как подобрать дозу витамина D и зачем к нему K2, чем ретинол отличается от бета-каротина, нужны ли анализы перед курсом, можно ли принимать комплекс круглый год, почему после месяца приёма самочувствие не изменилось. Нутрициологи отвечают коротко, с цифрами и без обещаний вылечить.
Анна Северова: Для взрослого без подтверждённого дефицита профилактическая доза обычно находится в диапазоне 1000-2000 МЕ в сутки - это общий ориентир для регионов с…
Анна Северова: Тот человек на форуме отчасти прав: единого вещества под названием "витамин В" в природе нет, это собирательное название целой группы из восьми…
Анна Северова: Выпадение волос редко связано только с нехваткой одного витамина, причин обычно несколько: стресс, дефицит железа, нехватка витамина D, цинка, недостаточно белка в…
Анна Северова: Витамин В6 участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы, и его дефицит при однообразном питании встречается нередко, особенно если в рационе…
Анна Северова: После 60 лет несколько процессов в организме меняются одновременно, и добавки чаще всего подбирают именно под них. Витамин D и кальций -…
Ирина Полякова: Витамин В12 в химии называется кобаламин, отсюда и медицинский термин "дефицит кобаламина". На этикетках добавок вы чаще всего встретите две формы: цианокобаламин…
Анна Северова: Без анализа крови точную цифру никто честно не назовёт, потому что доза сильно зависит от исходного уровня 25(OH)D. Но общие ориентиры такие:…
Анна Северова: Кальций Д3 Никомед - это зарегистрированный лекарственный препарат, а не пищевая добавка, у него есть инструкция с показаниями, противопоказаниями и дозировкой. Безрецептурный…
Максим Гордеев: После 40 лет у женщин постепенно снижается выработка эстрогена, и это сказывается на костях, коже и уровне энергии. Есть несколько нутриентов, дефицит…
Максим Гордеев: Черная смородина действительно один из лидеров по содержанию витамина C среди ягод, которые растут в наших широтах - по этому показателю она…
Максим Гордеев: На этапе планирования из добавок обычно в первую очередь обсуждают фолиевую кислоту: её советуют начинать пить минимум за два-три месяца до зачатия,…
Максим Гордеев: Общий анализ крови дефициты витаминов почти не показывает - для этого нужны отдельные тесты. Базовый набор, с которого разумно начать: 25-ОН витамин…
Анна Северова: Рост подростка в первую очередь определяется генетикой, качеством сна и достаточным количеством калорий и белка в рационе - никакая отдельная добавка не…
Ирина Полякова: Витамин D - обозначение целой группы жирорастворимых соединений, из которых для человека важны в основном две формы: D2 (эргокальциферол, растительного происхождения) и…
Анна Северова: Лецитин - это источник фосфолипидов, в первую очередь фосфатидилхолина. Из фосфолипидов построены оболочки всех клеток организма, а в печени и нервной ткани…
Анна Северова: Универсального набора "для всех женщин" не существует - потребности сильно зависят от возраста, фазы цикла, характера питания и того, есть ли уже…
Анна Северова: Инозитол иногда называют витамином B8, хотя формально к витаминам он не относится - организм способен вырабатывать его сам, из глюкозы. Вещество участвует…
Максим Гордеев: Белые пятна на ногтях (в медицине это называется лейконихия) - популярная народная примета связывать их с нехваткой кальция или цинка, но у…