Вопросы читателей про витамины и их формы. Как подобрать дозу витамина D и зачем к нему K2, чем ретинол отличается от бета-каротина, нужны ли анализы перед курсом, можно ли принимать комплекс круглый год, почему после месяца приёма самочувствие не изменилось. Нутрициологи отвечают коротко, с цифрами и без обещаний вылечить.
Анна Северова: Вот рабочий ориентир по основным витаминам и продуктам, где их больше всего. Витамин A: печень, яичный желток, сливочное масло, а из растительной…
Анна Северова: Есть несколько пар, которые действительно стоит знать. Хорошие сочетания: витамин D работает в связке с магнием (магний нужен для превращения D в…
Анна Северова: Хороший ориентир при выборе - не самый разрекламированный комплекс, а состав под конкретную ситуацию. Для женщины 34 лет с усталостью и ломкими…
Анна Северова: Да, это рабочая и хорошо изученная комбинация: витамин C (аскорбиновая кислота) переводит негемовое железо, то есть железо из растительных источников и большинства…
Ирина Полякова: Витамин Е - это группа соединений с антиоксидантными свойствами, и его основная задача - защищать клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Не…
Анна Северова: Витамины группы В в целом хорошо переносятся большинством здоровых взрослых, и умеренный курсовой приём в стандартной профилактической дозе обычно не вызывает проблем.…
Ирина Полякова: Пить одновременно десяток добавок круглый год не имеет смысла, и для организма это скорее нагрузка, чем польза. Разумнее выделить несколько позиций, которые…
Максим Гордеев: Точное число капель зависит не от возраста, а от концентрации конкретного флакона: у одних производителей капля содержит 500 МЕ витамина Д3, у…
Анна Северова: Разделение по времени суток имеет смысл, потому что у витаминов разное действие на организм. Группа В, особенно В6, В12 и фолиевая кислота,…
Максим Гордеев: Цитрусовые - не рекордсмены по витамину С, хотя молва прочно закрепила это за ними. По содержанию на 100 граммов продукта лидируют другие…
Анна Северова: Дозы витамина D указывают либо в микрограммах (мкг), либо в международных единицах (МЕ): 1 мкг равен 40 МЕ. Стандартная профилактическая доза для…
Анна Северова: Витамин Д3 жирорастворимый, поэтому усваивается заметно лучше, если принять его вместе с едой, где есть хоть немного жира - подойдёт завтрак с…
Анна Северова: Единого анализа "на все витамины сразу" в классической медицине не существует - каждый нутриент проверяют отдельным тестом, и в бланке они называются…
Максим Гордеев: Единого числа капель для всех не существует - количество капель для нужной дозы всегда зависит от концентрации конкретного препарата, и она указана…
Максим Гордеев: Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и нужен для синтеза ДНК при делении клеток. При его нехватке развивается…
Анна Северова: Само по себе одновременное употребление нескольких добавок не опасно, вопрос в усвоении. Жирорастворимые витамины D, E, K лучше заходят с едой, где…
Анна Северова: Фолиевая кислота, витамин В9, действительно базовая рекомендация при планировании: она снижает риск определенных пороков развития нервной трубки у плода, но конкретную дозу…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.