Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Цитрусовые - не рекордсмены по витамину С, хотя молва прочно закрепила это за ними. По содержанию на 100 граммов продукта лидируют другие…
Ирина Полякова: Креатин моногидрат - одна из самых изученных спортивных добавок, и данные по длительному приёму, в том числе на протяжении нескольких лет, не…
Ирина Полякова: Типичные дозировки в исследованиях - около 1500 мг глюкозамина сульфата и 1200 мг хондроитина сульфата в сутки, обычно поделённые на 2-3 приёма…
Ирина Полякова: Для взрослого разовая доза мелатонина обычно находится в диапазоне 0,5-5 мг, и начинать лучше с меньшего значения. Многие исследования сна показывают, что…
Ирина Полякова: Куркумин - это активное вещество куркумы, той самой желтой специи из карри. Интерес к нему связан с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами: по…
Максим Гордеев: Л-карнитин - это вещество, которое участвует в транспорте жирных кислот внутрь митохондрий, где они окисляются и превращаются в энергию. Проще говоря, он…
Ирина Полякова: Удваивать дозу не стоит, и вот почему. Мелатонин - это не снотворное в привычном смысле, а сигнальный гормон, который запускает у организма…
Анна Северова: Дозы витамина D указывают либо в микрограммах (мкг), либо в международных единицах (МЕ): 1 мкг равен 40 МЕ. Стандартная профилактическая доза для…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая клетчатка, которая проходит через кишечник почти в неизменном виде и не всасывается в кровь, поэтому привыкания или зависимости…
Ирина Полякова: С состоянием волос действительно связывают несколько нутриентов, но важно сразу разделить: они могут поддерживать нормальный рост волос при уже имеющемся дефиците, а…
Максим Гордеев: Омега-3, а точнее жирные кислоты EPA и DHA, участвуют в работе организма независимо от пола, но у женщин есть несколько направлений, где…
Ирина Полякова: Биотин (витамин B7) участвует в синтезе кератина - белка, из которого построены волосы, ногти и верхний слой кожи. При настоящем дефиците биотина…
Анна Северова: Для суставов чаще всего рассматривают два варианта: гидролизованный коллаген (пептиды коллагена, обычно типа I и III) и нативный неденатурированный коллаген второго типа…
Максим Гордеев: Энергетический обмен в организме напрямую связан с витаминами группы B: они участвуют в превращении пищи в доступную клеткам энергию. При явном дефиците…
Максим Гордеев: Прежде чем что-то пить, я бы для начала выяснил причину усталости, а не гадал с добавками. Хроническая разбитость чаще всего связана с…
Максим Гордеев: Гиалуроновая кислота - это молекула, которая умеет удерживать вокруг себя большое количество воды. В организме она в норме содержится в коже, суставной…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.