Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: На русскоязычных этикетках чаще всего пишут прямо "гиалуроновая кислота" или сокращённо "ГК". В международных составах по номенклатуре INCI она обозначается как Hyaluronic…
Максим Гордеев: Главная ошибка при выборе омега-3 - смотреть на общий вес капсулы вместо содержания активных веществ. На банке может быть написано "1000 мг…
Максим Гордеев: Точное число капель зависит не от возраста, а от концентрации конкретного флакона: у одних производителей капля содержит 500 МЕ витамина Д3, у…
Максим Гордеев: Специального "спортивного" набора витаминов, который отличается от обычного, не существует - это в основном маркетинговый ход на упаковке. При регулярных тренировках потребность…
Ирина Полякова: Морской коллаген в порошке - это гидролизованные пептиды, они уже расщеплены на короткие фрагменты, поэтому особых ритуалов приёма не требуют. Стандартная дозировка…
Ирина Полякова: Прежде чем выбирать конкретный комплекс, я обычно советую сначала понять причину выпадения, а не сразу покупать добавки наугад. Сезонное усиление выпадения волос…
Максим Гордеев: БАД - это категория продуктов, которые по закону предназначены для дополнения рациона, а не для лечения заболеваний. Формально к ним относят несколько…
Ирина Полякова: Наш сайт независимый и ничего не продаёт, поэтому конкретные магазины не советую - но расскажу, на что смотреть, чтобы выбор был осознанным,…
Максим Гордеев: Загрузка не обязательна. Классическая схема с ударной дозой 20 г в сутки первую неделю просто быстрее насыщает мышцы креатином, но итоговый результат…
Ирина Полякова: Протеин - это просто способ добрать белок из рациона, а не отдельное "спортивное питание" со своим расписанием. Общий ориентир для набора массы…
Ирина Полякова: Глицин - это аминокислота, которая в организме и так участвует в работе нервной системы, выступая одним из передающих сигналы веществ в головном…
Максим Гордеев: Шелуху псиллиума размешивайте в стакане воды сразу перед приёмом - около 200-250 мл на 1 чайную ложку порошка, это примерно 5 граммов.…
Ирина Полякова: Пробиотики не лечат заболевания кишечника и не заменяют диагностику, это важно понимать сразу: они могут поддерживать баланс микрофлоры, но при вздутии и…
Максим Гордеев: Отвечаю сразу: совпадение чисто звуковое, никакой химической связи между именем Селена и минералом селен нет. Имя происходит от древнегреческой богини луны Селены,…
Ирина Полякова: В 100 граммах варёной красной фасоли содержится примерно 6-7 граммов пищевых волокон - это один из лучших показателей среди привычных продуктов на…
Максим Гордеев: Выпадение волос - симптом, у которого причин много, и витамины закрывают далеко не все из них. Прежде чем покупать добавки, стоит понимать:…
Максим Гордеев: Витамина, который сам по себе сжигает жир, не существует, и любая реклама с такой формулировкой - маркетинг, а не наука. Похудение определяется…
Анна Северова: Разделение по времени суток имеет смысл, потому что у витаминов разное действие на организм. Группа В, особенно В6, В12 и фолиевая кислота,…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.