Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Строгой привязки к еде у коллагена нет: это гидролизованный белок, который расщепляется на аминокислоты и пептиды примерно так же, как обычная белковая…
Максим Гордеев: Взрослому человеку обычно рекомендуют около 25-30 граммов клетчатки в день, и набрать эту норму едой реально, если знать примерные цифры. Вот ориентиры…
Ирина Полякова: Мелатонин работает как сигнал для организма, что пора готовиться ко сну, а не как снотворное, которое отключает мгновенно. Поэтому его пьют заранее…
Анна Северова: Селен - микроэлемент, который участвует в работе щитовидной железы, входит в состав ферментов-антиоксидантов и поддерживает иммунную систему. Его дефицит действительно встречается чаще…
Анна Северова: Да, это рабочая и хорошо изученная комбинация: витамин C (аскорбиновая кислота) переводит негемовое железо, то есть железо из растительных источников и большинства…
Анна Северова: В одной чайной ложке без горки помещается примерно 5-6 граммов порошка сульфата магния - точная цифра немного плавает в зависимости от влажности…
Ирина Полякова: Витамин Е - это группа соединений с антиоксидантными свойствами, и его основная задача - защищать клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Не…
Анна Северова: Витамины группы В в целом хорошо переносятся большинством здоровых взрослых, и умеренный курсовой приём в стандартной профилактической дозе обычно не вызывает проблем.…
Ирина Полякова: Магний участвует в работе нервной системы и регуляции мышечного тонуса, поэтому его дефицит действительно может проявляться раздражительностью, напряжением и трудностями со сном.…
Максим Гордеев: Судороги в мышцах действительно часто связаны с нехваткой магния, особенно у людей с активными тренировками и повышенным потоотделением, но магний не единственная…
Ирина Полякова: Сразу скажу честно: холестерин выше нормы - это медицинский показатель, и решение о том, нужна ли терапия и какая именно, принимает врач…
Максим Гордеев: Качество омега-3 определяется не ценой на банке, а несколькими конкретными параметрами. Первое - реальное содержание ЭПК и ДГК в одной порции, а…
Ирина Полякова: Пить одновременно десяток добавок круглый год не имеет смысла, и для организма это скорее нагрузка, чем польза. Разумнее выделить несколько позиций, которые…
Ирина Полякова: Омега-3 - это жирорастворимое вещество, поэтому его стоит принимать во время еды, желательно той, где есть хоть немного жира: так капсула усваивается…
Максим Гордеев: Кальций и цинк действительно конкурируют за одни и те же механизмы всасывания в кишечнике, поэтому в высоких дозах одновременный приём может немного…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.