Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Анна Северова: Разница между формами кальция в основном в условиях усвоения. Карбонат кальция - самая распространённая и недорогая форма, но ему для нормального усвоения…
Ирина Полякова: Глюкозамин - это природное соединение, которое присутствует в хрящевой ткани и суставной жидкости. Организм вырабатывает его сам, но с возрастом это производство…
Анна Северова: Универсального "самого эффективного" БАДа не существует, и любой, кто его назовёт, скорее продаёт, чем консультирует. Эффективность добавки всегда завязана на конкретной задаче…
Анна Северова: Без анализа крови точную цифру никто честно не назовёт, потому что доза сильно зависит от исходного уровня 25(OH)D. Но общие ориентиры такие:…
Анна Северова: Кальций Д3 Никомед - это зарегистрированный лекарственный препарат, а не пищевая добавка, у него есть инструкция с показаниями, противопоказаниями и дозировкой. Безрецептурный…
Ирина Полякова: Разумный подход - начинать именно с еды, добавки тут дополнение, а не основа. Больше всего клетчатки среди привычных продуктов содержится в бобовых:…
Ирина Полякова: Л-карнитин - это не жиросжигатель в прямом смысле, а транспортное вещество: он переносит жирные кислоты внутрь митохондрий, где те превращаются в энергию.…
Ирина Полякова: Йод нужен щитовидной железе как строительный материал для гормонов тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны управляют почти всем обменом веществ в организме: скоростью…
Максим Гордеев: После 40 лет у женщин постепенно снижается выработка эстрогена, и это сказывается на костях, коже и уровне энергии. Есть несколько нутриентов, дефицит…
Ирина Полякова: Здесь я сразу обозначу границу: назначать мелатонин ребёнку, определять дозу и длительность приёма должен педиатр, а не консультант по добавкам и не…
Анна Северова: Разница между формами реальная, а не только маркетинговая, хотя итоговая выгода действительно зависит и от цены на конкретный бренд. Магния оксид -…
Ирина Полякова: Состояние кожи действительно во многом зависит от того, что происходит внутри организма, и здесь работает не один витамин, а целый комплекс нутриентов.…
Ирина Полякова: У омега-3 нет такой особенности, как у некоторых трав и адаптогенов, которым для сохранения эффекта нужны обязательные перерывы. Омега-3 - это, по…
Анна Северова: Строгой привязки ко времени суток у селена нет: организм усваивает его одинаково что утром, что вечером. Важнее другое - принимать добавку вместе…
Ирина Полякова: После 40 лет собственная выработка коллагена в организме постепенно снижается, это естественный процесс, связанный с возрастом и гормональными изменениями. Добавки не восстанавливают…
Ирина Полякова: Для взрослого чаще всего рекомендуют цитрат магния или бисглицинат (хелатную форму) - они хорошо усваиваются и обычно не так сильно нагружают кишечник,…
Максим Гордеев: Можно спокойно пить креатин днем, никакой привязки к конкретному времени суток у него нет. Креатин работает на накопление в мышцах: важна суммарная…
Анна Северова: Селен - это микроэлемент, который участвует в работе антиоксидантных ферментов и особенно тесно связан со щитовидной железой: он нужен для превращения одного…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.