Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Ломкость ногтей редко связана с нехваткой одного конкретного витамина, поэтому "волшебной" одной таблетки тут не существует. Чаще всего в составе хороших добавок…
Максим Гордеев: Протеин - это просто концентрированный источник белка в виде порошка, ничего больше. Организму всё равно, откуда взялась аминокислота: из куриной грудки, творога…
Максим Гордеев: Общий анализ крови дефициты витаминов почти не показывает - для этого нужны отдельные тесты. Базовый набор, с которого разумно начать: 25-ОН витамин…
Максим Гордеев: Однозначно самого эффективного витамина для волос не существует - их рост и состояние зависят от целого набора нутриентов одновременно, и если хотя…
Ирина Полякова: Увеличивать дозу мелатонина, просто добавляя таблетки одна к другой, не лучшая стратегия - у этого гормона нет прямой зависимости "больше дозы -…
Максим Гордеев: Л-карнитин - это вещество, которое организм вырабатывает сам из аминокислот, его роль - переносить жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются…
Ирина Полякова: Густота и состояние волос связаны с несколькими нутриентами, но начинать стоит не с покупки комплекса, а с понимания причины. Биотин (витамин B7)…
Анна Северова: Цинк участвует в работе иммунной системы, синтезе белка и заживлении тканей, поэтому его дефицит действительно связан с частыми простудами и медленным восстановлением…
Ирина Полякова: Не все пробиотики одинаково полезны на фоне антибиотика. Обычные лакто- и бифидобактерии, если это живые культуры, антибиотик убивает вместе с патогенной флорой,…
Анна Северова: Общий принцип такой: жирорастворимые витамины, к которым относится D3, лучше усваиваются вместе с едой, где есть хоть немного жира - подойдёт завтрак…
Ирина Полякова: В консервированной фасоли клетчатки заметно меньше, чем указывают для сухой, просто потому что вес считается с учетом воды: в среднем на 100…
Анна Северова: Рост подростка в первую очередь определяется генетикой, качеством сна и достаточным количеством калорий и белка в рационе - никакая отдельная добавка не…
Ирина Полякова: Выпадение волос - симптом с разными причинами: стресс, недосып, гормональные изменения, дефицит железа, проблемы щитовидной железы, сезонное усиленное выпадение весной и осенью.…
Ирина Полякова: Витамин D - обозначение целой группы жирорастворимых соединений, из которых для человека важны в основном две формы: D2 (эргокальциферол, растительного происхождения) и…
Анна Северова: Комбинация магния с витамином В6 - частое решение производителей, В6 действительно помогает магнию лучше проникать в клетки, так что сочетание оправданное. Схема…
Ирина Полякова: Шрот расторопши - это перемолотые семена растения, оставшиеся после отжима масла, источник силимарина и клетчатки. В отличие от экстракта, в шроте действующего…
Ирина Полякова: Для связок и сухожилий обычно рекомендуют гидролизованный коллаген - то есть коллаген, расщеплённый на короткие пептиды, которые лучше усваиваются, чем цельный желатин.…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.