Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, из которых для организма важнее всего EPA и DHA: они содержатся в жирной морской рыбе…
Анна Северова: Витамин В6 участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы, и его дефицит при однообразном питании встречается нередко, особенно если в рационе…
Анна Северова: После 60 лет несколько процессов в организме меняются одновременно, и добавки чаще всего подбирают именно под них. Витамин D и кальций -…
Ирина Полякова: Стоит сразу развести два разных случая. Таурин в энергетиках обычно идёт вместе с кофеином и другими стимуляторами, и бодрящий эффект таких напитков…
Максим Гордеев: Отдельной "женской" дозировки омега-3 в строгом смысле нет - разница в потребности определяется не полом, а весом тела, рационом и целями, а…
Ирина Полякова: Хелатная форма (обычно это цинк бисглицинат или пиколинат) действительно усваивается лучше, чем неорганические соли вроде сульфата или оксида цинка, и реже раздражает…
Максим Гордеев: Пробиотики - это живые штаммы бактерий (чаще лакто- и бифидобактерии), которые при регулярном приеме могут дополнять собственную микрофлору кишечника. Пребиотики - не…
Ирина Полякова: С волосами обычно работает не один витамин, а сочетание нутриентов, потому что волосяная луковица чувствительна к дефицитам сразу нескольких веществ. Из основного,…
Максим Гордеев: Рост мышц строится на трёх вещах: достаточной тренировочной нагрузке, полноценном питании с белком и восстановлении, включая сон. Добавки способны немного облегчить закрытие…
Анна Северова: Всасывание железа зависит от того, что было в желудке до и после приема. Классическая рекомендация - пить препарат натощак, за полчаса до…
Анна Северова: Магний B6 обычно пьют во время еды или сразу после, это снижает раздражение желудка и помогает магнию усвоиться. Стандартная схема - 2-3…
Ирина Полякова: Витамин В12 в химии называется кобаламин, отсюда и медицинский термин "дефицит кобаламина". На этикетках добавок вы чаще всего встретите две формы: цианокобаламин…
Анна Северова: Кальций действительно конкурирует с некоторыми минералами за усвоение в кишечнике. Больше всего это касается железа: кальций снижает его всасывание, поэтому препараты железа…
Максим Гордеев: Для набора мышечной массы важнее общее количество белка в рационе и суммарная калорийность, чем конкретный вид протеина. Тем не менее у разных…
Ирина Полякова: L-карнитин сам по себе жир не сжигает, его роль - переносить жирные кислоты в митохондрии, где они используются как топливо. Без дефицита…
Ирина Полякова: Волосяной фолликул чувствителен к дефицитам сильнее многих других тканей, потому что растёт быстро и в списке приоритетов организма стоит не первым. Чаще…
Максим Гордеев: Из питательных веществ с ростом волос чаще всего связывают биотин (витамин B7), витамин D, железо, цинк и достаточное количество белка в рационе.…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.