Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Анна Северова: Магний действительно участвует в работе нервной системы: он нужен для передачи нервных импульсов и регуляции работы рецепторов, которые связаны с расслаблением. При…
Ирина Полякова: При проблемах со стулом обычно обращают внимание на цитрат и оксид магния - у обеих форм выражен осмотический эффект: магний притягивает воду…
Максим Гордеев: Магний спокойно сочетается и с протеином, и с креатином, конфликтов по усвоению между ними нет. Более того, креатин лучше удерживает воду в…
Максим Гордеев: Глицин - это аминокислота, которая участвует в работе нервной системы как один из нейромедиаторов, и чаще всего добавку принимают именно для нервной…
Максим Гордеев: Молотые семена расторопши (шрот) не заваривают как обычный чай - активные вещества, включая силимарин, плохо переходят в горячую воду при коротком настаивании.…
Анна Северова: Гемоглобин - это поздний маркер, он снижается уже при выраженном дефиците железа, когда запасы почти исчерпаны. Чтобы увидеть картину раньше и точнее,…
Максим Гордеев: Омега-3 и витамин D оба жирорастворимые, поэтому их объединение в одной капсуле логично: усваиваются вместе, и пить их проще. Обычная схема для…
Максим Гордеев: Для поддержки сна чаще всего рекомендуют хорошо усвояемые формы магния - глицинат (бисглицинат), цитрат или треонат. Глицинат особенно популярен для вечернего приема:…
Ирина Полякова: Псиллиум можно пить вечером, привязка к времени суток тут не принципиальна, важнее сам объём воды и то, что происходит с добавкой дальше.…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая и частично нерастворимая клетчатка из шелухи семян подорожника блошного, она разбухает в жидкости и увеличивает объём стула, поэтому…
Максим Гордеев: Черная смородина действительно один из лидеров по содержанию витамина C среди ягод, которые растут в наших широтах - по этому показателю она…
Максим Гордеев: Главное на этикетке - не общий вес капсулы, а содержание EPA и DHA, активных омега-3 кислот, их указывают отдельной строкой в миллиграммах.…
Анна Северова: Разница есть, и она в основном сводится к трём вещам: концентрации активных кислот EPA и DHA, форме их соединения и происхождению сырья.…
Ирина Полякова: Хондроитин - природный компонент хрящевой ткани, он входит в состав того самого амортизатора между костями в суставе. В добавках его получают из…
Максим Гордеев: На этапе планирования из добавок обычно в первую очередь обсуждают фолиевую кислоту: её советуют начинать пить минимум за два-три месяца до зачатия,…
Ирина Полякова: Рыбный привкус после капсулы почти всегда говорит о том, что она принята не вовремя. Омега-3 жирорастворима, и её усвоение сильно зависит от…
Максим Гордеев: Универсального списка "можно всем" не существует, потому что подходящая добавка зависит от вашего рациона, состояния здоровья, приема лекарств и целей. Но есть…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.