Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Креатин - одно из немногих спортивных веществ с большой доказательной базой. В мышцах он участвует в быстром восполнении АТФ - основного источника…
Максим Гордеев: В свежей черной смородине примерно 4,3-4,8 г пищевых волокон на 100 г ягод. Это неплохой показатель среди ягод: для сравнения, у клубники…
Максим Гордеев: NOW Foods Collagen Up - порошковая смесь коллагеновых пептидов с добавлением гиалуроновой кислоты и витамина C. На банке обычно указана порция в…
Ирина Полякова: Псиллиум - это шелуха семян подорожника, источник растворимой клетчатки. В кишечнике она впитывает воду и превращается в гелеобразную массу, которая увеличивается в…
Анна Северова: Для взрослого без подтверждённого дефицита профилактическая доза обычно находится в диапазоне 1000-2000 МЕ в сутки - это общий ориентир для регионов с…
Ирина Полякова: Спирулина - это сине-зелёная водоросль (формально цианобактерия), которую употребляют в виде порошка или таблеток. В её составе довольно много растительного белка, ряд…
Анна Северова: Этот сайт независимый и ничего не продаёт, поэтому конкретный магазин мы не рекомендуем, но можем сказать, на какие критерии смотреть при выборе…
Ирина Полякова: Клетчатка делится на два вида, и оба важны для пищеварения. Растворимая клетчатка содержится в овсе, яблоках, цитрусовых, бобовых и семенах льна и…
Максим Гордеев: Разница между формами - в том, насколько легко организм усваивает жирные кислоты. Триглицеридная форма (natural triglyceride) ближе к тому, как жир содержится…
Анна Северова: БАД и лекарство проходят разную регистрацию, и это главное различие. Лекарственный препарат обязан пройти клинические испытания, которые доказывают его эффективность и безопасность…
Анна Северова: Тот человек на форуме отчасти прав: единого вещества под названием "витамин В" в природе нет, это собирательное название целой группы из восьми…
Максим Гордеев: Глюкозамин и хондроитин обычно принимают вместе, это стандартная комбинация в большинстве добавок для суставов, и совместный приём не создаёт проблем - вещества…
Максим Гордеев: Тут скорее вопрос терминологии, чем реального разнообразия веществ. Креатин - это одно конкретное соединение, а моногидрат - самая простая и самая изученная…
Ирина Полякова: Псиллиум и чиа работают похожим образом: оба - источники растворимой клетчатки, которая набухает в воде и помогает работе кишечника. Совмещать их можно,…
Ирина Полякова: Выпадение волос после резкого снижения калорийности рациона - частая история: организм недополучает белок, железо, цинк и витамины группы B, и волосяные фолликулы…
Ирина Полякова: Начать стоит не с полки в аптеке, а с причины. Выпадение волос, которое резко усилилось за полгода, обычно связано с чем-то конкретным:…
Анна Северова: Выпадение волос редко связано только с нехваткой одного витамина, причин обычно несколько: стресс, дефицит железа, нехватка витамина D, цинка, недостаточно белка в…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.