Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Для большинства взрослых ориентир - 25-30 г клетчатки в день. Это количество способствует нормальной работе кишечника, помогает дольше сохранять сытость и поддерживает…
Анна Северова: Хондроитин - это природный компонент хрящевой ткани, он входит в состав добавок для поддержки суставов, часто вместе с глюкозамином. Стандартная схема -…
Ирина Полякова: Глицин обычно принимают курсами по 2-4 недели, реже растягивают до месяца, после чего делают перерыв на одну-две недели. Постоянный ежедневный прием месяцами…
Анна Северова: Тут стоит разделить витамины на две группы по риску передозировки. Водорастворимые - витамин C и группа B - организм в основном выводит…
Максим Гордеев: Гейнер и протеин решают разные задачи, хотя оба относятся к спортивному питанию. Протеин - это концентрированный источник белка: сывороточный, казеиновый или растительный.…
Ирина Полякова: Для короткого курса, например при смене часового пояса или сбитом режиме сна, обычно достаточно 5-14 дней подряд, дальше добавку просто перестают пить,…
Ирина Полякова: Кожа реагирует на нехватку некоторых нутриентов быстрее других тканей, потому что обновляется постоянно. Чаще всего в этом контексте обсуждают витамин A (участвует…
Анна Северова: Расторопша содержит силимарин - комплекс веществ с антиоксидантными свойствами, который изучают в основном в контексте поддержки работы печени. Формулировка "чистит печень" -…
Максим Гордеев: Слабящий эффект дают в первую очередь плохо усваиваемые формы магния - оксид и сульфат. Организм всасывает из них небольшую часть, а остальное…
Ирина Полякова: Единого набора витаминов для красоты и здоровья, который подходил бы всем без разбора, не существует, слишком много зависит от питания, региона проживания…
Максим Гордеев: Быстрее всего усталость связана с реальным дефицитом, а не с "нехваткой витаминов вообще". Чаще всего к падению энергии причастны железо (особенно у…
Анна Северова: Разница между формами магния в основном в усвояемости и переносимости. Оксид магния самый дешёвый, но всасывается хуже остальных и чаще даёт послабляющий…
Анна Северова: Главная и наиболее изученная функция витамина D - регулировать усвоение кальция и фосфора в кишечнике. Без достаточного его уровня кальций из пищи…
Максим Гордеев: Мелатонин - это гормон, который вырабатывает сама шишковидная железа в мозге, и его уровень растёт вечером, сигнализируя организму, что пора готовиться ко…
Максим Гордеев: Шрот расторопши - это действительно жмых, который остаётся после отжима масла из семян. Силимарина в нём меньше, чем в аптечном экстракте, но…
Максим Гордеев: Сами по себе витамины жир не сжигают и вес не снижают - это распространённое заблуждение, на котором неплохо зарабатывают производители спортивного питания.…
Максим Гордеев: Для вечернего приема и поддержки сна обычно советуют магния глицинат - он хорошо усваивается, и сам глицин, входящий в состав, обладает мягким…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.