Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Стандартная таблетка глицина в российских аптеках - это 100 мг. По инструкции взрослым обычно рекомендуют 1-2 таблетки за приём, до 3 приёмов…
Ирина Полякова: Раз педиатр уже разрешила добавку, дальше вопрос именно в правильной дозе, и тут я поддержу общий ориентир, а не заменю рекомендацию врача.…
Ирина Полякова: Шрот расторопши - это перемолотые семена растения, богатые силимарином, комплексом веществ, который изучают в контексте работы печени. Важно сразу разграничить: шрот -…
Ирина Полякова: Стандартизация 80% по силимарину - хороший ориентир, это как раз тот показатель, на который стоит смотреть при выборе. Обычная схема - по…
Анна Северова: Уточню сразу: Кальций-Д3 Никомед - это зарегистрированный лекарственный препарат, а не биологически активная добавка, и наш сайт не связан ни с производителем,…
Анна Северова: Я как независимый нутрициолог сама ничего не продаю и не могу порекомендовать конкретный магазин, но расскажу, на что стоит смотреть при выборе…
Максим Гордеев: Универсального набора БАД "для всех женщин" не существует: то, что нужно, зависит от возраста, рациона, региона проживания и результатов анализов, а не…
Анна Северова: Смысл в этом ограниченный, и вот почему. Креатин работает за счёт того, что помогает быстрее восстанавливать энергию в мышцах при коротких интенсивных…
Анна Северова: Да, такая проверка существует и ей стоит пользоваться, если дочь выступает как спортсмен под юрисдикцией антидопинговых правил. У РУСАДА есть сервис "Проверка…
Ирина Полякова: Да, вы правы: витамин В6 в химии называется пиридоксин. Это собирательное имя для группы близких по строению веществ - пиридоксин, пиридоксаль и…
Ирина Полякова: Единого правила "всегда до" или "всегда после" для всех пробиотиков нет - это зависит от конкретной формы и защитной оболочки капсулы. Многие…
Ирина Полякова: Мелатонин - это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования, а не классическое снотворное, поэтому механизм привыкания у него работает иначе. Прямых…
Ирина Полякова: Главная роль клетчатки - работа с пищеварением и кишечной микрофлорой. Растворимая клетчатка (в овсянке, яблоках, бобовых) кормит полезные бактерии кишечника, а нерастворимая…
Ирина Полякова: Рекомендованная норма клетчатки формально не сильно различается по полу - обычно это ориентировочно 25 г в день для женщин против 30-38 г…
Анна Северова: Витамины делятся на две группы: жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C и витамины группы B). Жирорастворимые способны накапливаться в организме,…