Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Анна Северова: Сразу отвечу на главный вопрос: скорость исчезновения йодной сетки с кожи не связана с уровнем йода в организме и не является диагностическим…
Максим Гордеев: Протеин и креатин прекрасно сочетаются в одном приеме, конфликта между ними нет. Обычно творожный или сывороточный протеин пьют после тренировки для восстановления…
Ирина Полякова: Скорость роста волос в первую очередь определяется генетикой и циклом волосяного фолликула, у большинства людей это 1-1,5 сантиметра в месяц, и никакая…
Максим Гордеев: Универсального "лучшего" бренда не существует, и на слова в описании товара ориентироваться не стоит - смотреть нужно на состав на этикетке. Ключевая…
Анна Северова: Группа B - это восемь разных витаминов, объединённых в одну "группу" исторически, потому что все они водорастворимые и часто встречаются в одних…
Анна Северова: При беременности я бы советовала строго придерживаться назначений гинеколога, а не добавлять витамины по своей инициативе. Это тот случай, где решение принимает…
Ирина Полякова: Протеин - это концентрированный источник белка, а не волшебная добавка сама по себе: он работает на набор массы только вместе с силовыми…
Ирина Полякова: Спирулина - это водоросль, богатая белком и рядом микроэлементов, и её обычно принимают во время еды или сразу после, так организму проще…
Максим Гордеев: Тренер прав, и это не перестраховка. Индустрия спортивных добавок регулируется гораздо мягче, чем лекарства: производителя не обязывают доказывать, что в банке нет…
Максим Гордеев: Под общим словом "омега" скрывается несколько разных жирных кислот, и путаница тут вполне объяснима, маркетологи этим тоже старательно пользуются. Омега-3 - это…
Ирина Полякова: Похрустывание и легкая усталость суставов после силовых тренировок без травмы часто связаны с нагрузкой на хрящевую ткань и ее постепенным восстановлением, и…
Максим Гордеев: Омега-3 - это жирные кислоты EPA и DHA, они жирорастворимые, поэтому усваиваются заметно лучше во время еды, особенно если в этом приеме…
Анна Северова: Магний участвует в сотнях процессов в организме: работе мышц и нервной системы, регуляции сердечного ритма, синтезе белка и энергетическом обмене. При нехватке…
Анна Северова: Волосы одними из первых реагируют на нехватку питательных веществ, потому что для организма это не жизненно важная ткань, и снабжение ей урезается…
Ирина Полякова: Спирулина - это сине-зеленая водоросль, источник растительного белка, отдельных витаминов группы B, железа и антиоксидантов вроде фикоцианина. Стандартная суточная доза для взрослого…
Максим Гордеев: Строгой привязки ко времени суток у омега-3 нет: и утренний, и вечерний приём работают примерно одинаково. Гораздо важнее другое условие - принимать…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.