Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Для суставов чаще всего рекомендуют коллаген II типа - это основной белок хрящевой ткани, в отличие от коллагена I типа, который больше…
Ирина Полякова: Гиалуроновая кислота в капсулах - это добавка, а не лекарство, и работает она как поддержка, а не быстрое обезболивающее. Рабочая суточная доза,…
Максим Гордеев: Коэнзим Q10 (убихинон) - жирорастворимое вещество, которое участвует в производстве энергии в клетках. Стандартная дозировка в добавках - 100-200 мг в сутки,…
Ирина Полякова: Глицин - это простая аминокислота, которая участвует в работе нервной системы и может оказывать мягкое успокаивающее действие. Обычно его выпускают в виде…
Ирина Полякова: Куркумин - это активное вещество из корня куркумы с выраженными антиоксидантными свойствами, и по этой части он работает одинаково и для мужчин,…
Анна Северова: Инозитол иногда называют витамином B8, хотя формально к витаминам он не относится - организм способен вырабатывать его сам, из глюкозы. Вещество участвует…
Максим Гордеев: Белые пятна на ногтях (в медицине это называется лейконихия) - популярная народная примета связывать их с нехваткой кальция или цинка, но у…
Ирина Полякова: Сибирская клетчатка - это смесь измельченных отрубей, семян и сушеных ягод или фруктов, источник растительных пищевых волокон. Работает она не как лекарство,…
Максим Гордеев: Путаницы тут больше, чем реальной разницы. Рыбий жир - это сырьё, жир, полученный из тканей морской рыбы. Омега-3 - это название группы…
Анна Северова: Классическая рекомендация - принимать железо натощак, за 30-60 минут до еды: так оно усваивается лучше, потому что пища (особенно кальций, кофеин и…
Анна Северова: На усвоение железа сильно влияет то, с чем вы его принимаете. Кальций (молочные продукты, отдельные добавки), крепкий чай и кофе в течение…
Ирина Полякова: При подборе пробиотика на время антибиотикотерапии стоит смотреть на конкретный штамм, а не просто на слово "пробиотик" на упаковке. Чаще всего в…
Ирина Полякова: Рыбий жир - источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, и основной интерес к нему у взрослых сегодня связан с поддержкой сердечно-сосудистой…
Ирина Полякова: Состояние волос и ногтей чаще всего связано с несколькими нутриентами сразу, и я обычно советую не хвататься за один "модный" витамин, а…
Максим Гордеев: Цинк действительно конкурирует за усвоение с кальцием и железом - если принимать их в одной таблетке или одновременно с большим количеством молочных…
Максим Гордеев: Витамин D и омега-3 можно и даже удобно принимать в один приём: оба вещества жирорастворимые и усваиваются заметно лучше, если в желудке…