Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Шелуха псиллиума - это растворимая клетчатка, которая набухает в жидкости и увеличивается в объёме в несколько раз, поэтому главное правило - разводить…
Ирина Полякова: Единого "самого лучшего" пробиотика не существует, разные штаммы работают под разные задачи. Для восстановления после антибиотиков чаще всего исследована связка Lactobacillus rhamnosus…
Максим Гордеев: Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые организм либо не производит сам, либо производит в мизерных количествах, поэтому их нужно получать…
Анна Северова: Список того, что разумно принимать длительно без строгих курсов и перерывов, на самом деле короткий, и он не универсален - многое зависит…
Максим Гордеев: За один приём организм способен усвоить примерно 500-600 мг кальция из добавки, поэтому суточную дозу лучше разбивать на два приёма, а не…
Анна Северова: Цинк лучше усваивается натощак, но у части людей на голодный желудок он вызывает тошноту, тогда логичнее принять его с небольшим количеством еды,…
Максим Гордеев: После курса антибиотиков имеет смысл смотреть на пробиотики с доказанной ролью именно в восстановлении микрофлоры - это чаще всего штаммы Lactobacillus rhamnosus,…
Анна Северова: После 40 лет в организме постепенно меняется несколько процессов: снижается синтез витамина D в коже, замедляется усвоение В12 из пищи, растет расход…
Анна Северова: Это не опечатка, разница в сырье реальная. Рыбий жир традиционно получают из печени рыбы, чаще всего трески, поэтому кроме омега-3 в нём…
Ирина Полякова: Клетчатка - это часть растительной пищи: овощей, фруктов, круп, бобовых, которую ферменты человека не способны расщепить. В этом смысле она действительно "не…
Анна Северова: Витамин E - это жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Женщинам его нередко упоминают в связи с состоянием…
Максим Гордеев: Для взрослого человека без специфических показаний обычно ориентируются на 250-500 мг суммарно ЭПК и ДГК в сутки - это базовая поддерживающая доза,…
Анна Северова: Пиколинат - одна из хорошо усваиваемых форм цинка, но дозировку по ней стоит смотреть внимательно: на этикетке обычно указано и количество самого…
Максим Гордеев: Прочность волоса напрямую связана с синтезом кератина, и здесь работают сразу несколько нутриентов, а не один волшебный витамин. Витамин C участвует в…
Максим Гордеев: Резкое усиление выпадения за несколько месяцев - повод сначала разобраться в причине, а не сразу бежать за банкой витаминов. У мужчин в…
Анна Северова: Сульфат магния, в народе - "английская соль", в аптеке продаётся как безрецептурное слабительное средство, а не как обычная добавка магния для ежедневного…
Максим Гордеев: Мышцы растут и восстанавливаются в первую очередь за счёт белка, сна и разумного планирования нагрузки, а витамины и минералы играют вспомогательную роль…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.