Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Анна Северова: БАД - биологически активная добавка к пище, а не лекарство. Ее задача - восполнить нехватку конкретных нутриентов в рационе или образе жизни,…
Максим Гордеев: Селен - микроэлемент, суточная норма для взрослого человека обычно около 55 мкг, а безопасным верхним пределом при длительном приёме считается порядка 300-400…
Анна Северова: Магний можно принимать в любое время суток - принципиальной разницы для усвоения нет, элемент всасывается в кишечнике независимо от часа приёма. Но…
Анна Северова: При судорогах чаще советуют формы магния с более высокой усвояемостью и мягким действием на кишечник: цитрат и бисглицинат (хелат) магния. Бисглицинат обычно…
Анна Северова: Лецитин - это источник фосфолипидов, в первую очередь фосфатидилхолина. Из фосфолипидов построены оболочки всех клеток организма, а в печени и нервной ткани…
Максим Гордеев: Это устаревший миф из старых бодибилдерских форумов, который до сих пор гуляет по интернету. Современные исследования не находят значимого снижения усвоения креатина…
Анна Северова: Селен - микроэлемент, без которого не работает целый ряд ферментов в организме. Часть из них относится к антиоксидантной защите и помогает нейтрализовать…
Максим Гордеев: Разница между формами магния действительно ощутимая, и для сна не всякий магний одинаково полезен. Магний B6 в дешевых таблетках часто сделан на…
Анна Северова: Форма, в которой находятся жирные кислоты, правда влияет на то, сколько из заявленной дозы реально попадет в кровь. Есть три основных варианта:…
Максим Гордеев: Если задача закрыть нехватку белка, а не растить мышцы, разница между дорогим спортивным протеином и обычным сывороточным изолятом почти стирается. Смотрите на…
Анна Северова: Клетчатка почти всегда растительного происхождения - это часть оболочки клеток растений, которую организм человека не расщепляет пищеварительными ферментами. Формулировка "растительная клетчатка" на…
Максим Гордеев: Стандартная поддерживающая доза креатина моногидрата - 3-5 г в сутки, и для большинства взрослых мужчин с обычным весом этого достаточно с первого…
Анна Северова: Обе формы относятся к хорошо усваиваемым, и разница между ними на практике не такая большая, как её иногда представляют в рекламе. Пиколинат…
Анна Северова: Для ребёнка 7 лет форма выбора обычно очевидна: жидкий рыбий жир или жевательные пастилки, а не капсулы для взрослых. Проглотить крупную капсулу…
Анна Северова: Универсального набора "для всех женщин" не существует - потребности сильно зависят от возраста, фазы цикла, характера питания и того, есть ли уже…
Максим Гордеев: Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника блошного, она набухает в жидкости и создает ощущение сытости, поэтому его иногда используют…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.