Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Сочетание вполне нормальное и даже отчасти логичное: витамин E нередко сам добавляют в капсулы рыбьего жира как антиоксидант, чтобы жиры внутри капсулы…
Ирина Полякова: Вот ориентировочные цифры по продуктам, которые чаще всего есть в обычном рационе. Яблоко среднего размера с кожурой - около 4 г клетчатки,…
Анна Северова: У сульфата магния (в быту его называют магнезией) два совершенно разных применения, и разводится он под них по-разному. Для ножной ванночки обычно…
Максим Гордеев: Для успокоения нервной системы у взрослых обычно рассматривают глицинат или таурат магния - обе формы соединены с аминокислотами (глицином и таурином), которые…
Анна Северова: Под названием "рыбий жир" на самом деле продают два разных по происхождению продукта, и путаница тут закономерна. Классический жидкий рыбий жир, который…
Анна Северова: Витамину D чуть больше ста лет как официально признанному нутриенту. В 1922 году американский биохимик Элмер Макколлум описал вещество, которое лечило рахит…
Ирина Полякова: Классический глицин в таблетках по 100 мг действительно принято рассасывать под языком, а не глотать и запивать водой - так вещество быстрее…
Максим Гордеев: Омега-3 не витамин в строгом смысле слова, а группа полиненасыщенных жирных кислот, из которых для организма важнее всего EPA и DHA. Они…
Ирина Полякова: Главное правило - разносить приём во времени. Антибиотик действует не только на вредных бактерий, но и задевает полезную микрофлору, и если выпить…
Ирина Полякова: Гиалуроновая кислота - вещество, которое организм и так вырабатывает сам: оно удерживает воду в соединительной ткани, коже, суставной жидкости и хрящах. С…
Максим Гордеев: Для поддерживающего приёма креатина моногидрата обычно достаточно одного раза в день - 3-5 граммов, растворённых в воде или соке. Никакого смысла дробить…
Максим Гордеев: Омега-3 - жирорастворимое вещество, поэтому усваивается заметно лучше, если принимать её вместе с едой, где уже есть хоть немного жира, а не…
Ирина Полякова: Сам витамин D не один-единственный компонент, а группа из двух родственных веществ: D2 (эргокальциферол, получают из дрожжей и растений) и D3 (холекальциферол,…
Ирина Полякова: Длительность приёма пробиотиков зависит от того, зачем вы их пьёте. После курса антибиотиков обычно рекомендуют пить пробиотики ещё 2-4 недели после окончания…
Ирина Полякова: Ломкость ногтей чаще всего связана не с одним конкретным витамином, а с сочетанием факторов: нехватка белка, железа или цинка в рационе, частый…
Анна Северова: Витамин Е на упаковках обозначают то в миллиграммах, то в международных единицах, из-за этого и возникает путаница. Для взрослого человека без дефицита…
Максим Гордеев: Время приёма креатина на практике значит меньше, чем кажется. Несколько исследований сравнивали приём до и после тренировки, и разница в накоплении креатина…
Анна Северова: Магний участвует в работе больше трёхсот ферментных реакций, включая сокращение и расслабление мышц, передачу нервных импульсов и энергетический обмен в клетках. Именно…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.