Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Ирина Полякова: Главное правило - развести приём антибиотика и пробиотика по времени. Антибиотик убивает бактерии, в том числе полезные, поэтому если выпить их вместе,…
Максим Гордеев: Протеин - это концентрированный белок, и организму всё равно, мужской он или женский: белок нужен всем для восстановления мышц, кожи, волос и…
Ирина Полякова: Это действительно разные по составу продукты, хотя сырьё одно - семена расторопши пятнистой. Капсулы или таблетки "расторопша" обычно содержат экстракт с силимарином…
Максим Гордеев: Главная роль йода - участие в синтезе гормонов щитовидной железы, тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны регулируют скорость обмена веществ, выработку энергии, теплообмен,…
Ирина Полякова: Псиллиум - это оболочка семян подорожника блошного, богатая растворимой клетчаткой. В воде он сильно разбухает и превращается в гелеобразную массу, за счет…
Ирина Полякова: Первое, что стоит сделать, - найти на упаковке номер партии (Lot/Batch) и сверить его через официальный инструмент проверки подлинности на сайте NOW…
Ирина Полякова: Капсулы - это просто другая форма того же креатина моногидрата, который продают порошком, разница только в удобстве, а не в самом веществе.…
Ирина Полякова: Глицин - это простейшая аминокислота, один из "кирпичиков", из которых организм строит белки. Это не витамин и не лекарство в классическом смысле,…
Анна Северова: Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника, в воде она разбухает и превращается в гель, поэтому главное правило - пить…
Анна Северова: "Просто цинк" в добавках почти никогда не бывает чистым металлом, обычно это цинк в форме сульфата или оксида, соединенный с какой-то солью…
Ирина Полякова: Волосяной фолликул - один из самых быстро обновляющихся типов ткани в организме, поэтому он одним из первых реагирует на нехватку нутриентов, и…
Максим Гордеев: Состояние кожи, волос и ногтей чаще всего связано с несколькими нутриентами сразу, и прием одной добавки не всегда решает проблему целиком. Чаще…
Анна Северова: Само по себе одновременное употребление нескольких добавок не опасно, вопрос в усвоении. Жирорастворимые витамины D, E, K лучше заходят с едой, где…
Анна Северова: Для взрослого человека без диагностированного дефицита профилактическая доза селена обычно составляет 55-100 мкг в сутки - это ориентир на рекомендуемую суточную норму.…
Ирина Полякова: Расторопша - растение, из семян которого получают комплекс силимарина. Это то действующее вещество, ради которого расторопшу и включают в добавки: у силимарина…
Максим Гордеев: Таурин - это аминокислота, которая в организме образуется из метионина и цистеина и в большом количестве содержится в мясе, рыбе и морепродуктах.…
Анна Северова: Общее правило простое: если на упаковке нет отдельной инструкции, большинство добавок лучше усваивается во время еды или сразу после неё. Пища запускает…
Анна Северова: Фолиевая кислота, витамин В9, действительно базовая рекомендация при планировании: она снижает риск определенных пороков развития нервной трубки у плода, но конкретную дозу…