Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Анна Северова: Однозначно определить подлинность добавки дома, без лабораторного анализа, сложно, но есть несколько признаков, на которые стоит смотреть. Первое - упаковка и этикетка:…
Анна Северова: Есть несколько пар, которые действительно стоит знать. Хорошие сочетания: витамин D работает в связке с магнием (магний нужен для превращения D в…
Ирина Полякова: Псиллиум работает как объёмное слабительное: он впитывает воду, увеличивается в объёме и размягчает стул, поэтому действует мягче стимулирующих слабительных, но и не…
Максим Гордеев: Формы цинка отличаются друг от друга в основном по усвояемости и переносимости желудком. Пиколинат и цитрат цинка обычно усваиваются лучше сульфата и…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая клетчатка из оболочки семян подорожника, она впитывает воду, увеличивается в объёме и помогает работе кишечника мягче, чем стимулирующие…
Ирина Полякова: За состояние кожи в первую очередь отвечают витамин A (ретинол или его предшественник бета-каротин), витамин E, витамин C и биотин (витамин B7).…
Ирина Полякова: Для кожи обычно берут гидролизованный коллаген - это коллаген, расщеплённый на короткие пептиды, которые усваиваются в кишечнике намного лучше цельного белка. По…
Анна Северова: Креатин - это вещество, которое организм производит сам из аминокислот и дополнительно получает из мяса и рыбы. Большая его часть хранится в…
Ирина Полякова: Принимать гиалуроновую кислоту внутрь, в виде капсул или порошка, можно - это признанная безопасной пищевая добавка, и она отличается от инъекционных филлеров…
Ирина Полякова: Мелатонин - это не снотворное в классическом смысле, а гормон, который у нас и так вырабатывается вечером и запускает ощущение сонливости. Таблетка…
Ирина Полякова: Убихинол - восстановленная, более дорогая и менее стабильная форма коэнзима Q10, поэтому его действительно подделывают чаще, чем обычный убихинон. Самый частый вид…
Ирина Полякова: Для взрослой женщины обычно ориентируются на 25 г клетчатки в сутки - это усреднённая рекомендация, которая используется в большинстве источников. Разброс цифр…
Максим Гордеев: Цинк и омега-3 можно спокойно принимать в один день, между ними нет конфликта по усвоению. Проблемы с всасыванием цинка обычно возникают из-за…
Максим Гордеев: Классическая схема - по одной таблетке (100 мг) 2-3 раза в сутки, рассасывать под языком до полного растворения, независимо от еды. Если…
Анна Северова: Хороший ориентир при выборе - не самый разрекламированный комплекс, а состав под конкретную ситуацию. Для женщины 34 лет с усталостью и ломкими…
Анна Северова: Цинк и железо действительно конкурируют за одни и те же транспортные механизмы всасывания в кишечнике, поэтому при приёме в одной порции и…
Ирина Полякова: Магний в таблетках взрослому обычно рекомендуют принимать во время еды или сразу после - так он усваивается стабильнее и реже раздражает желудок.…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.